Продукты питания для очистки артерий

"Перечень продуктов, очищающих артерии"

 Артерии — это кровеносные сосуды, транспортирующие кислород к различным тканям всего нашего тела. Для снижения риска сердечных заболеваний необходимо поддерживать их гладкость и эластичность, защищать от закупорок (бляшек) и повреждения внутренних стенок. Известно, что подобные проблемы с сосудами провоцируют тромбофлебит, гипотонию, гипертонию, варикоз и прочие болезни, отрицательно отражающиеся на самочувствии. Многое зависит от образа жизни самого человека и от того, какую пищу он ест. Определенная категория еды благоприятно сказывается на их состоянии. Продукты питания для очистки артерий очень доступны. Вот, что надо употреблять:

  1. Чеснок

 Согласно исследования, проведенного в г. Майнц (Германия), было установлено, что ежедневное включение чеснока в рацион питания в количестве 1-4 зубчика предотвращает затвердение артерий и исправляет их функции, благодаря снижению уровня вредного холестерина.

  Остерегайтесь, зубная паста вызывает рак

 

 2. Гранат

 Гранат очищает артерии. Учёные считают, что антиоксиданты, особенно полифенолы и витамин С, стимулируют секрецию оксида азота, который улучшает циркуляцию крови.

 

 3. Лосось

 Морепродукты, особенно жирные сорта рыбы как лосось, настоятельно необходимы для хорошей работы сердечной мышцы и очищения сосудов от закупорок и бляшек. Лосось содержит докозагексаеновую кислоту и жирные кислоты Омега-3, способствующие уменьшению вероятности образования тромбов и воспаления в организме. Кроме того, жирные кислоты понижают кровяное давление. Употребляйте по 2-3 порции лосося в неделю.

 

 4. Куркума

 Куркума является отличным противовоспалительным средством, которое предотвращает любую закупорку артерий, благодаря своему мощному веществу «куркумину». По результатам исследований, проведенных во Франции в 2009 году, куркума сокращает объем отложений жира на сосудах примерно на 26%.

  Как повысить эстроген в период менопаузы или при нарушении цикла

 

 5. Оливковое масло

 Употребление этого продукта очень благоприятно отражается на работе сердца и сосудов в целом. Оно содержит достаточно много антиоксидантов (полифенолов), а также богато мононенасыщенными жирами, которые улучшают состав крови. Это способствует очищению сосудов от бляшек, накопленных из-за холестерина, а также регулированию кровяного давления. Достаточно обогащать свой дневной рацион 2-3 столовыми ложками оливкового масла.

 

  6. Авокадо

 Благодаря содержанию калия и витамина Е, авокадо снижает уровень вредного холестерина — одного из главных факторов закупорки артерий.

 

 7. Арбуз

 Употребление арбуза содействует гладкости и эластичности сосудов, уменьшению их затвердения. В арбузе есть вещества, стимулирующие производство оксида азота. Он способствует их расширению и понижает артериальное давление.

  Пять советов по предотвращению сексуальной дисфункции у мужчин

 

 8. Миндаль

 Представители Американской Кардиологической Ассоциации в 2002 году пришли к выводу, что миндаль может снизить уровень холестерина до 15%. А высокое содержание магния содействует эффективной очистке сосудов от закупорок.

 

 9. Брокколи

 Исследователи Королевского колледжа в Лондоне рекомендуют употреблять брокколи ежедневно. Они считают, что витамин К и волокна, которые присутствуют в достаточном количестве в брокколи, помогают предотвратить засорение артерий, понижают кровяное давление и уровень вредного холестерина.

 

 10. Спаржа

 Спаржа богата фолиевой кислотой и антиоксидантами, которые содействуют секреции глутатиона —вещества, предотвращающего окисление крови. Это защищает нас от инфекций и закупорки артерий.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


тринадцать − десять =