Похудение на натуральных соках

 При помощи натуральных соков можно эффективно похудеть. Все знают, что это – один из предпочитаемых всеми напитков, особенно в летний период и ценный источник витаминов и антиоксидантов. Статья предлагает специальную программу для снижения веса.

 

  Важные рекомендации по диете на соках

• Для диеты сок Вы должны готовить сами. Приобретенный в магазине абсолютно не подходит, так как содержит различные добавки и сахар, поэтому в них много пустых калорий. Употребляя такие соки, можно еще больше поправиться. Процесс их приготовления в домашних условиях не затруднит Вас особо. Используйте электрическую или механическую соковыжималку или блендер.

• Соки, которые указаны в диете, необходимо пить за 20 минут перед основными приемами пищи (завтраком, обедом, ужином), что способствует уменьшению аппетита. Таким образом, Вы съедите меньше и получите меньше калорий.

 Обогащайте рацион овощами — шпинатом, брокколи, капустой, огурцами, спаржей, сельдереем. Они дают ощущение сытости на долгий период времени, обеспечивают организм ценными витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, помогающие избавиться от застарелых жиров.

• В некоторые соки (томатный, морковный, лимонный) вполне уместно добавить щепотку специй (тмин, корица, красный перец, черный перец). Они обладают свойством повышать метаболизм и способствуют более активному сжиганию жира. Приправы стимулируют аппетит, но полезны для укрепления иммунитета и похудения, поэтому компенсируйте их недостаток не в основных блюдах, а в овощных салатах.

  Эффективная ананасовая диета для похудения

• Придерживайтесь принципа здорового сбалансированного питания. Это значит, что надо воздержаться от большого количества соли, консервов, фаст-фудов, полуфабрикатов промышленного производства и сахара. Они наносят вред организму, разрушают здоровые клетки, увеличивают аппетит, особенно тягу к тяжелой пище, а также замедляют обмен веществ.

• Если по медицинским причинам Вам какие-то фрукты или овощи не подходят, воздержитесь от их употребления.

 

Меню диеты на натуральных соках

 

 Завтраки

 

День 1 – грейпфрутовый сок, 30-40 гр. нежирного творога, тост, огурец, листья салата.

День 2 – лимонад без сахара (стакан воды с соком половинки или трети лимона), 2 вареных яйца, тост, огурец, помидор.

День 3 – томатный сок с перцем чили (щепотка), 2 небольших кусочка чеддера, тост, огурец, листья салата.

День 4 – грейпфрутовый сок, 3 ст.л. вареных бобов, тост, огурец, помидор.

 День 5 – сок из моркови и апельсинов, 2 вареных яйца, тост, огурец, листья салата.

  Диета с гороховым супом и минус 12 кг в месяц

 День 6 – яблочный сок, 2 ломтика твердого сыра, тост, огурец, листья салата.

 День 7 – сок из двух бананов с небольшим количеством воды (не молока), 50 гр. нежирного творога, тост, огурец.

 Через 3 часа после завтрака съешьте 2 плода одного вида фруктов или выпейте стакан грейпфрутового, томатного сока или лимонада.

 

 Обеды

День 1 – апельсиновый сок, запеченное или вареное нежирное мясо с размером в ладонь, огурец, овощи, листья салата.

День 2 – сок манго из половинки плода, ¼ курицы без кожи вареной или запеченной, овощной салат.

День 3 – морковно-апельсиновый сок, ¼ курицы без кожи, 7 ст.л. риса, салат.

День 4 – без сока, огурец, салат, листья салата, овощи, кусок запеченного мяса.

День 5 – сок из 2 плодов гуавы (можно разбавить с водой), салат, запеченное или вареное нежирное мясо.

День 6 – сок из трех плодов киви, ¼ курицы без кожи, салат.

День 7 – томатный сок со щепоткой перца, ¼ курицы без кожи, овощи, салат.

Через 3 часа после обеда съешьте 2 плода одного вида фруктов или выпейте стакан сока из киви, апельсина или моркови.

  Эффективная диета на месяц для потери лишнего веса

 

 Ужины

День 1 – апельсиновый сок, стакан нежирного кефира, огурец.

День 2 – сок из киви, огурец, помидор, яблоко.

День 3 – сок гуавы, салатные листья, огурец, стакан кефира.

День 4 – лимонад, яблоко, стакан кефира.

День 5 – морковный сок, 2 фрукта одного вида.

День 6 – сок из трех плодов киви, ¼ курицы без кожи, салат.

 День 7 – яблоко или яблочный сок, огурец, помидор, салатные листья.

 

 Примечания

  В качестве дополнения к основному меню диеты на соках допустимы: чай или кофе без сахара, стакан кефира, мятный чай.

 Соблюдайте водный режим, выпивайте не менее 2 литров чистой воды между приемами пищи, по пробуждению и перед сном.

  Запрещенные овощи на период диеты: картофель, фасоль, сладкий перец, свекла.

 Избегайте таких фруктов и соков из них приготовленных: виноград, инжир, финики, бананы, за исключением предписаний в диете.

  Занимайтесь физическими упражнениями. Они ускорят процесс похудения, укрепят мышцы и избавят от стрессового состояния организма в связи с изменением привычного режима питания.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять + 2 =