Одна груша ежедневно способствует снижению 450 гр лишнего веса

 Недавние результаты исследований подтверждают, что употребление всего лишь одного плода груши каждый день способствует снижению лишнего веса до 450 граммов.

 Обычно много говорят о пользе яблок при похудении. Давно известно, что они являются очень ценным продуктом во время диеты. Употребляя их постоянно, можно забыть о врачах. Но исследования, проведенное министерством сельского хозяйства США, результаты которого опубликованы в журнале «Nutrition и Food Science», обнаружили связь между грушами и снижением веса. Те, кто ежедневно включает этот фрукт в свой рацион, уменьшает на 35% возможность поправиться в дальнейшем.

 Польза груш для похудения и поддержания здоровья

 Возможно, Вас заинтересует, как одна груша ежедневно способствует снижению 450 гр лишнего веса? Прочтите о свойствах этого фрукта и включайте в свой рацион, чтобы убедиться на собственном опыте.

 1. Во многом такой результат обязан высокому содержанию клетчатки в груше, дающее чувство сытости (20% от дневной потребности человека). Кроме этого, клетчатка способствует лучшему усвоению важных минеральных веществ и витаминов из пищи и поддерживает хорошую работу пищеварительной системы.

  Кардамон - одно из лучших средств для сжигания жира

 2. Помимо этого, в груше достаточно фруктозы, чтобы обеспечить организм необходимым зарядом энергии. Она замедляет всасывание углеводов в кровь, поэтому люди, употребляющие данный вид фруктов, не страдают от перепадов уровня сахара в крови и необузданным чувством внезапного голода.

 3. Груши содержат относительно мало калорий (на 100 гр. — 57 калорий), однако богаты важными минералами (кальций, железо, калий, магний, медь), витаминами (А, D, С — 20% от рекомендуемой суточной нормы) и антиоксидантами, которые борются с окислением организма. Этот фактор является основным для поддержания хорошего здоровья.

 4. Регулярное употребление груш способствует хорошей работе сердца. Глава исследования доктор Кэрол О’Нил подчеркнул связь между количеством употребляемой клетчатки и потенциалом организма к снижению риска хронических заболеваний и массы тела. Фрукты, наиболее богатые клетчаткой, аминокислотами, витаминами и минералами, такие как авокадо, грейпфруты, яблоки и груши, эффективно подавляют чувство голода и являются отличным дополнением в плане диеты. Знаете ли Вы, что всего лишь три яблока в день способствуют очистке организма от токсинов?

  Как похудела Кети Колингвид на 57 кг

 5. В Бразилии также было проведено исследование среди женщин, желающих похудеть. Они были разделены на три группы, каждая из которых включала в диетическое меню по три яблока, по три груши или по три овсяных печенья. Результаты были очень интересны. Оказывается, та группа женщин, которой достались груши, меньше всего подвергались желанию поесть что-то сладкое или жирное, и они больше всего потеряли в весе.

 

 Как употреблять груши для потери веса

 Шаг первый
Если у Вас возникло внезапное сильное чувство голода, перекусите грушей. Иногда этого достаточно, чтобы предотвратить несвоевременное принятие пищи и поступление лишних калорий.

  10 шагов для ускоренного жиросжигания

 Шаг второй
Сделайте грушевый сок и выпейте его на завтрак или во время перекуса. Если Вы не собираетесь выпить его утром, добавьте ложечку меда, чтобы дать организму хороший заряд энергии до следующего приема еды. Вы также можете насладиться и перебить аппетит, намазав на дольку груши немножечко арахисового масла.

 Шаг третий
Диетологи рекомендует употреблять фрукты с низким содержанием углеводов во время физических упражнений. Скушайте грушу перед тренировкой, особенно перед силовыми упражнениями. Это позволит увеличить выносливость.

  Шаг четвертый
Вполне возможно запечь их  целиком и съесть с йогуртом. Это отличный вариант ужина худеющим.

 Столько пользы в обычном и доступном всем фрукте! Кушайте груши в качестве перекуса между едой и включайте их в меню диеты. Они легко усваиваются и приводят к здоровой потери веса.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + 8 =