Как очистить печень за 9 дней

 Прочтите о полезных привычках, которые способствуют очищению печени за очень короткий срок. Если Вы хотите иметь крепкое здоровье, необходимо следовать принципам здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность и бодрый настрой. Придерживаясь их некоторое время, Вы обеспечите организм естественным зарядом жизненной энергии и поможете ему избавиться от токсинов, где основная нагрузка ложиться на печень. Узнайте, как очистить печень за 9 дней в домашних условиях, это так просто.

Что любит ваша печень

 

 1. Ежедневно употребляйте не менее 8-10 стаканов чистой воды

 Питьевой режим важен для сохранения не только физиологического здоровья, но и психического. Вода помогает выводу шлаков и ядов, которые также влияют на наше настроение и общее восприятия мира. Выводит она их, в основном, через почки. Чтобы облегчить им работу, употребляйте меньше кофеина — мочегонного средства. Если Вы принимаете кофеиносодержащие напитки, следует компенсировать потерю воды дополнительным питьем.

 Кроме этого, для усиления эффекта по очистке печени, если нет противопоказаний, добавляйте в воду свежий лимонный сок. Аскорбиновая кислота, находящаяся в достаточном количестве в цитрусовых, является сильным антиоксидантом, которая также защищает клетки от повреждений. С другой стороны, чрезмерное употребление жидкости чревато, проявляется отеками и увеличивает нагрузку на почки.

 Обезвоживание грозит нарушением нормального функционирования организма. Вода представляет собой транспортное средство для поступающих веществ, она выступает в роли терморегулятора, и ее недостаток может отобразиться обострением хронических заболеваний, головной болью, сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей, леностью, апатией, рассеянностью и общей слабостью. Цвет мочи также укажет на то, достаточно ли Вы пьете (чем темнее, тем хуже обстоят дела, моча должна быть светлого цвета).

  7 групп окисляющих продуктов питания

 Рекомендуется выпивать стакан воды после пробуждения, 2 стакана после физических упражнений, за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после (чтобы не препятствовать нормальному пищеварению) и время от времени небольшими порциями в течение дня.

 2. Употребляйте ежедневно не менее 5 полезных продуктов для Вашего здоровья

 Полезная пища — это продукты, которые обладают высокой питательной ценностью, богаты витаминами, антиоксидантами, лишены искусственных и синтетических добавок, содержат энзимы, витамины С, Е, А, каротин, полиненасыщенные жирные кислоты. Этих элементов много в фруктах, овощах, растительных маслах, морепродуктах, говяжьей печени и других натуральных продуктах растительного и животного происхождения. Употребляя их регулярно, печень будет эффективно выполнять свою функцию фильтра организма.

  • Орехи и семечки по содержанию витаминов и важных минералов (кальций, магний, молибден, цинк, селений) превосходят фрукты в 2 раза и играют важное значение в процессе детоксикации, тем самым, помогая печени справиться с основной ее задачей. Произрастающие в более теплых климатических условиях (кунжут, подсолнечник), более ценны по содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-6, которые важны для нормального гормонального баланса в организме и здоровья кожи. Другие виды семечек и орехов, которые растут в холодном климате (лен, тыквенные семечки), содержат высокую долю кислот Омега-3 — необходимый элемент для здоровья сосудов, суставов и мозга. В организме важен их баланс, поэтому не лишайте себя столь вкусного и полезного перекуса.

Смешайте разные семечки и орехи вместе и храните в стеклянной закрытой емкости, принимайте ежедневно по 1 столовой ложке.

 

  • Зеленые овощи богаты витамином С (сильным антиоксидантом), фолиевой кислотой (особенно много в шпинате), хлорофиллом, являются основным источником бета-каротина (петрушка, базилик). Все вышеперечисленные элементы помогают печени выводить токсины. Употребляя зеленые овощи с блюдами, где присутствуют жиры (мясные или салаты, заправленные соусом на основе растительного масла), замедляющие пищеварение, Вы улучшаете способность организма лучше усвоить витамины и минералы. Особое внимание уделите овощам семейства крестоцветных, а проще говоря, капусте (белокочанной, цветной, брюссельской), брокколи. Они обладают значительным преимуществом по очистке печени. Также для этого процесса важна сера (лук, чеснок). Кроме этого, продукты, богатые серой, сокращают аллергические реакции и воспалительные процессы.
  Как улучшить умственные способности

 

  • Фрукты и свежевыжатые соки являются важным источником антиоксидантов, витаминов, минералов, а также фолиевой кислоты, которые поддерживают работу печени в нормальном режиме и препятствуют раннему старению. Чемпионами по содержанию антиоксидантов является клубника (в три раза больше, чем в яблоках и в четыре, чем в бананах), а также малина, ежевика, черника, шелковица. Что касается соков, то необходимо употреблять их сразу же после приготовления, при этом можно использовать разные сочетаемые фрукты вместе, чтобы разнообразить вкусовые качества и полезные свойства.
  Как самой сделать зубную пасту дома

 

  • Пищевые добавки (пищеварительные ферменты, полезные бактерии, глутамин) для выведения токсинов усиливают потенциал печени. Дополняя пищу ферментами в течении 7-9 дней, Вы уменьшаете уровень вредного холестерина. Что касается полезных бактерий, то этот период вполне достаточный, чтобы реабилитировать работу кишечника. Однако, если Вы не страдаете какими-либо пищевыми расстройствами, не обязательно пользоваться готовыми аптечными средствами. Вполне достаточно регулярно употреблять кисломолочные продукты, и пищеварение будет на должном уровне, чтобы препятствовать образованию гнилостных процессов.

   3. Тренируйте свое тело

  • Физические упражнения, ускоряя циркуляцию крови и насыщая организм кислородом, помогают быстрее избавиться от токсинов. Лучшим генератором биологической энергии являются виды активности, где сочетаются движение и дыхание — ходьба, плавание, фитнес и йога. Занимаясь ими не менее 15 минут в день, Вы будете приятно удивлены необычайным чувством легкости.

 

  • Справиться от токсинов помогает медитация — эффективный способ получения жизненной силы. С ее помощью, а также сопровождающих дыхательных упражнений, удается снимать умственное напряжение и очищать организм от ядов.

 

  • Пассивным способом активизировать процесс деинтоксикации на всех уровнях является массаж как универсальное и простое средство сохранить душу и тело на должном уровне, увеличить жизненный тонус и продлить молодость.

  Не поздно начать именно сейчас. Возведя эти принципы на уровень привычек, Вы сможете очистить и надолго сохранить здоровую печень, а также хорошее самочувствие.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 + 8 =