Незамечаемые причины увеличения веса

"Привычки набора лишних килограммов"

 Некоторые не могут похудеть только из-за своих привычек, которые так или иначе влияют на поведение и мешают сбросить килограммы. О пяти основных аспектах, на которые следует обратить внимание.

 

 1. Ношение неудобной одежды, сковывающей движения

  Казалось бы, неприметный факт, но свободная и легкая одежда способствует активному движению тела и позволяет организму сжигать больше калорий, следовательно, быстрее похудеть.

 

 2. Недосыпание

  Сон — важный фактор поддержания не только крепкого физического и психического здоровья, но и стабильности веса. Если Вы спите недостаточно, в организме увеличивается выработка гормона грелина (он повышает аппетит) и уменьшается секреция гормона лептина (понижает аппетит).

  История похудения Джона Габриэля на 100 кг без диет

 Связь логична, поэтому старайтесь высыпаться. Хотя потребность во сне индивидуальна, она колеблется 7-9 часов.

 

 3.  Ваши знакомые и друзья

 Круг общения относится к основным факторам, достаточно влияющим на незамечаемые причины увеличения веса. Очень часто приятное времяпрепровождение сопровождают калорийные закуски и угощения. В той или иной мере подобная ситуация заставляет отходить от правил диетического питания и нарушать себе данные клятвенные обещания. Попробуйте вместо сытных закусок поощрять и других к употреблению здоровой, полезной для фигуры пищи, например, фруктовых салатов, сухофруктов, желе, низкокалорийных бутербродов, способствующих похудению.

  Как похудеть в бедрах и ягодицах

 

 4. Скука

 Люди начинают есть, чтобы занять себя чем-то. Старайтесь уловить этот момент, чтобы понять, действительно ли Вы голодны. Для проверки выпейте 1-2 стакана воды и займите себя каким-нибудь отвлекающим занятием.

 

  5. Следите за своим весом

  Если Вы действительно придерживаетесь диеты, взвешивайтесь регулярно, чтобы увидеть достигнутое за прошедшие несколько дней. Даже небольшое отклонение стрелки весов в желаемую сторону даст импульс на дальнейшие «подвиги».

 

 6. Будьте благоразумны и не стремитесь к немедленному результату.

  Как гормон кортизол провоцирует лишний вес

 Мы разные, поэтому некоторым, чтобы ощутимо похудеть, необходимо больше времени, чем другим. Возможно, не стоит нервировать себя ежедневным взвешиванием, чтобы не сорваться. Достаточно 1-2 раза в неделю. Следует помнить, что в начале диеты вес может уходить быстрыми темпами, потом долгое время стоять на месте, несмотря на все усилия. И это нормальная ситуация. Следуя определенному образу жизни по избавлению от килограммов, впоследствии, настойчивость будет оправдана.

 Изменив свои привычки, мы сможем быть более внимательны к себе и не поддаваться мимолетным слабостям.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


2 × 1 =