Незамечаемые причины увеличения веса

Сейчас Вы находитесь здесь:

"Причины полноты"

 Причина того, что некоторые не могут похудеть заключается не только в непоследовательности диетам и определенному образу жизни, а в незамечаемых привычках, которые так или иначе влияют на наше поведение, содействуют увеличению веса и мешают сбросить килограммы. О пяти основных аспектах, на которые следует обратить внимание.

 1. Ношение неудобной одежды, сковывающей движения

  Казалось бы, неприметный факт, но свободная и легкая одежда способствует активному движению тела и позволяет организму сжигать больше калорий, следовательно, быстрее похудеть.

 2. Недосыпание

  Сон — важный фактор поддержания не только крепкого физического и психического здоровья, но и стабильности веса.

Дело в том, что если Вы спите недостаточно, в организме увеличивается выработка гормона грелина (он повышает аппетит) и уменьшается секреция гормона лептина (понижает аппетит).

 Связь логична, поэтому старайтесь высыпаться. Хотя потребность во сне индивидуальна, но, в среднем, она колеблется 7-9 часов.

  Роль кальция для похудения

 

 3.  Ваши знакомые и друзья

 Круг общения относится к основным факторам, достаточно влияющим на незамечаемые причины увеличения веса. Очень часто приятное времяпрепровождение сопровождают калорийные закуски и угощения. В той или иной мере подобная ситуация заставляет отходить от правил диетического питания и нарушать себе данные клятвенные обещания. Попробуйте вместо сытных закусок поощрять и других к употреблению здоровой, полезной для фигуры пищи, например, фруктовых салатов, сухофруктов, желе, низкокалорийных бутербродов, способствующих похудению.

  10 причин возникновения аппетита

 4. Скука

 Люди начинают есть, чтобы занять себя чем-то. Старайтесь уловить этот момент, чтобы понять, действительно ли Вы голодны. Для проверки выпейте 1-2 стакана воды и займите себя каким-нибудь отвлекающим занятием.

  5. Следите за своим весом

  Если Вы действительно придерживаетесь диеты, взвешивайтесь регулярно, чтобы увидеть достигнутое за прошедшие несколько дней. Даже небольшое отклонение стрелки весов в желаемую сторону даст импульс на дальнейшие «подвиги».

 6. Однако будьте благоразумны и не стремитесь к немедленному результату.

  Как похудеть зимой без диет

 Мы разные, поэтому некоторым, чтобы ощутимо похудеть, необходимо больше времени, чем другим. Возможно, не стоит нервировать себя ежедневным взвешиванием, чтобы не сорваться. Достаточно 1-2 раза в неделю. Следует помнить, что в начале диеты вес может уходить быстрыми темпами, потом долгое время стоять на месте, несмотря на все усилия. И это нормальная ситуация. Следуя определенному образу жизни по избавлению от килограммов, впоследствии, настойчивость будет оправдана.

 Изменив свои привычки, мы сможем быть более внимательны к себе и не поддаваться мимолетным слабостям. слабостям, которые способствуют увеличению веса.

kalynova.ru



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


15 + пятнадцать =