Лучший выбор фруктов для перекуса во время диеты

 Благодаря низкой калорийности, высокому содержанию клетчатки и наличию многих витаминов, фрукты — одни из самых предпочитаемых диетических продуктов и способов перекуса. Каждая их разновидность обладает своими свойствами, одни ускоряют обмен веществ, другие более активно участвуют в процессе вывода жиров. Но все они полезны и способствуют похудению. Узнайте, что лучше всего выбрать в качестве скромных трапез.

 Рассмотрим самый лучший выбор фруктов для перекуса во время диеты. Для кого-то они будут самыми эффективными для похудения, а для кого-то менее, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

  Яблоки

 Яблоки способны ускорять метаболизм, обеспечивать стабильный уровень глюкозы в крови и сдерживать выработку инсулина, из-за избытка которого все время хочется кушать. Вы можете съедать до 5 яблок ежедневно, а также перед сном, если разыгрался аппетит. Большое количество волокон нормализуют пищеварение. Со временем вкус сочного спелого яблока будет восприниматься как вкусный десерт. Кроме этого, они обладают свойством омолаживать организм в целом. Регулярное их употребление улучшает внешний вид кожи, волос и препятствует образованию морщин.

  Кардамон - одно из лучших средств для сжигания жира

  Апельсины

 Апельсины считаются природными жиросжигателями. Лучше съедать их целиком, а не употреблять в виде сока. Ценность апельсина заключается не только в богатстве витаминами и антиоксидантами, а и в мякоти, в которой много клетчатки. Она прекрасно очищает кишечник и создает чувство насыщения на долгий период времени. Апельсином также можно перекусить, чтобы подавить тягу к сладкому.

 Киви

 Киви является натуральным подсластителем. В нем содержится много веществ, полезных для организма (витамины группы В, Е, РР, С), а также минералы — калий, магний, фосфор. Киви входит в состав коктейлей для похудения. Обладая небольшой калорийностью, он насыщает клетчаткой. Однако у некоторых людей киви может проявить свои аллергические свойства. Для начала съешьте 2-3 фрукта, чтобы узнать реакцию организма.

  Роль кальция для похудения

 Клубника

 Всеми любимая клубника увеличивает способность организма к жиросжиганию. Она обладает потогонными, мочегонными свойствами, понижает уровень сахара в крови, позволяет быстро приобрести желаемую форму. Эта ягода содержит очень мало калорий (30 кал. на 100 гр.). Устраивайте себе в клубничный сезон разгрузочные дни. При этом можно съедать до 1-1,5 кг клубники в день. Польза от нее тройная — потеря веса, омоложение организма и укрепление иммунитета.

 Арбуз

 Арбуз содержит много воды, но задерживается в желудке дольше, поэтому обеспечивает насыщение. Он не калорийный (38 кал. на 100 гр.) и обладает мочегонным, желчегонным, слабительным эффектами, нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс в организме. В летний сезон арбуз является хорошим способом перекусить, однако необходимо знать, что он имеет высокий гликемический индекс. А это значит, что употребляя арбуз, вырабатывается больше инсулина, который понижает уровень глюкозы в крови, и от этого возникает чувство голода.

  Об опасностях некоторых диет

 Гуава

 Нераспространенный фрукт у нас, однако достоин упоминания, потому что он быстро восстанавливает силы и укрепляет иммунную систему. Мякоть гуавы содержит большое количество пектинов (как и яблоки), которые хорошо утоляют голод. Кроме этого, гуава регулирует уровень инсулина и препятствует накоплению жира.

 Все фрукты обладают полезными свойствами. Употребляя их, мы улучшаем свое здоровье и заботимся о поддержании стабильного веса. Экспериментируйте и выбирайте то, что нравится. Сочные, малокалорийные, аппетитные заменители бутербродов и пирожных — самое лучшее решение перекусить и перебить аппетит в любое время суток.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 5 =