Если не можете легко просыпаться, нюхайте по утрам эти 5 масел

 Каждое утро Вы невольно вытаскиваете себя из постели и ежедневно проходите через свою утреннюю рутину. Вы чувствуете себя немного раздраженным, все вокруг Вас бесит, даже после третьей чашки кофе, и, как Вы не стараетесь, Вы не можете устоять при виде сладкой булочки или пончиков. Постоянное давление и стресс на работе не оставляет никаких шансов быть сосредоточенным. По возвращению домой Вы находите гору немытой посуды в раковине и кучу еще каких-нибудь бытовых дел. Вы ложитесь спать и пытаетесь заснуть. А утром обнаруживаете, что тревожное состояние никуда не делось, все начинается сначала. Если перечисленное полностью совпадает с Вашими ощущениями, значит Вы страдаете от синдрома усталости или надпочечниковой недостаточности.

Что означает недостаточность надпочечников

 Основной причиной синдрома усталости является хронический стресс, когда надпочечники не могу идти в ногу с симпатической нервной системой и неспособны производить достаточное количество гормонов, которые позволяют Вам чувствовать себя хорошо. Это мягкая форма надпочечниковой недостаточности, известная как болезнь Аддисона.

 Подсчитано, что свыше 80% населения земного шара страдает от этого диагноза из-за стрессовой жизни, плохих привычек и неправильного образа жизни. Но большинство из нас об этом совершенно не задумываются.

 

 Признаки и симптомы надпочечниковой усталости

 В настоящее время нет определенного медицинского способа, чтобы точно диагностировать этот недуг, однако есть ряд признаков и симптомов, на которые надо обратить внимание:

  • ломота;
  • трудность вставать утром / крайняя усталость;
  • бессонница;
  • проблемы с пищеварением;
  • раздражительность и перепады настроения;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • тяга к сладкой и соленой пище;
  • нервозность и чувство постоянно перегруженности;
  • уменьшение либидо;
  • увеличение веса
  Невероятные применения листьев оливкового дерева в народной медицине

 

 Надпочечниковая усталость очень часто становится причиной избыточного веса и запасания жира в депо, от которого очень трудно избавиться. Это делает практически невозможным похудеть.

 

Как возникает усталость надпочечников

 Когда Вы испытываете стресс, Ваши надпочечники посылают гормоны, такие как адреналин, чтобы справиться с ним соответствующим образом. Но если Вы находитесь в состоянии хронического стресса, надпочечники становятся перегруженными.

 Наиболее распространенные причины стресса:

  • постоянное беспокойство (работа, отношения, финансы и т.д.);
  • плохое питание и отсутствие физических упражнений;
  • недостаток сна;
  • воздействие токсинов и экологического загрязнения;
  • эмоциональные травмы (потеря близкого человека);
  • физические травмы (автомобильная авария, хирургические операции).

 

 К счастью, есть шаги, которые можно предпринять и «перезагрузить» повторно Ваши надпочечники, чтобы они могли нормально функционировать снова.

 

Как лечить надпочечную усталость и синдром усталости

 

 1. Измените питание

 Конкретные изменения диеты могут помочь нормализовать гормональный баланс и побороть усталость. Изменения включают в себя уход от кофеина, сахара и искусственных подсластителей, обработанных пищевых продуктов и гидрогенизированных жиров. Также не рекомендуются любые продукты, которые раздражают пищеварительную систему, если Вы чувствительны к ним.

  Продукты, понижающие кровяное давление

 Что надо включить в Ваш рацион:

  • здоровые жиры (авокадо, орехи, семена, кокосовое масло, лосось);
  • овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста);
  • пробиотики (кефир и другая кисломолочка);
  • морские водоросли (ламинарии и прочее).

 

 2. Минимизация стресса

 Очень трудно найти способы, чтобы уменьшить стресс. Однако эта задача имеет решающее значение для тех, кто страдает надпочечниковой усталостью.

 

 Способы уменьшить напряжение, попробуйте следующее:

  • умеренные физические нагрузки;
  • правильный советы для здорового сна (ложиться спать около 10 вечера и не засиживаться по ночам);
  • позитивный настрой;
  • избегайте негативных людей;
  • глубокие дыхательные упражнения, медитация и йога.

 

 3. Альтернативная медицина

 Есть множество трав и прочих натуральных средств для поддержания хорошей работоспособности и исцеления от надпочечниковой усталости.

 

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать что-то новое, при этом начинайте с низких доз и следите за своим самочувствием.

 

 Что может помочь:

  • рыбий жир;
  • витамины группы В;
  • магний;
  • цинк;
  • витамин Д;
  • витамин С;
  • базилик;
  • ашваганда

 

 4. Ароматические масла

 Одна из главных проблем людей, страдающих надпочечниковой усталостью, является недостаток энергии и неспособность расслабиться. Хотя диета и изменения образа жизни являются наиболее эффективными способами излечиться, но эфирные масла могут помочь ускорить процесс восстановления, так как обладают успокаивающими свойствами.

  Розовая вода в косметологии

 Как работают эфирные масла

 Когда Вы вдыхаете эфирное масло, рецепторы Вашего обонятельных желез реагируют на аромат. Эти рецепторы связаны с областями мозга, которые контролируют Вашу реакцию на стресс. Запах от масел вызывает отклик в мозге, чтобы успокоить тело и поможет Вам лучше справляться с тревогой. Есть такие масла, которые помогут Вам быстро успокоиться и лучше ночью спать.

 Эфирные масла, чтобы быть энергичным с утра

 Попробуйте одно из этих масел, чтобы легко пробудить свое тело утром и быть сосредоточенным во время рабочего дня без тревоги и нервозности. Они показаны также, чтобы бороться с депрессией:

  • грейпфрутовое масло;
  • апельсиновое масло;
  • эфирные масла мяты, лимона, бергамота;
  • масло лаванды;
  • розовое масло;
  • масло ванили.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, чтобы убедиться, что они подходят Вам. При использовании контролируйте себя на предмет любых нежелательных реакций.

 Симптомы надпочечниковой усталости не специфичны и могут быть признаками других основных заболеваний. Если у Вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, обратитесь к врачу, чтобы исключить такую вероятность.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + двадцать =

Яндекс.Метрика