Как улучшить умственные способности

 Хотите созидать легко? Прочтите простые рекомендации о том, что полезно для ума, хорошей памяти и как улучшить умственные способности.

Что любит мозг

• Вес мозга составляет около 2% от общего веса нашего тела, он поглощает более 20% вдыхаемого нами кислорода. Физические упражнения — самый действенный метод, благодаря чему усиливается кровообращение, и он насыщается кислородом.

Пейте достаточное количество жидкости, чистой воды (около 8-10 стаканов ежедневно). Она является необходимым элементом жизнеобеспечения всех органов, в том числе и мозга.

Употребляйте продукты, усиливающие мозговую активность и улучшающие память. Обратите внимание на питание, меню должно состоять из здоровой разнообразной пищи, богатой протеином, витаминами и минералами. Фрукты, орехи, ячмень, бобовые, зеленый чай и другие натуральные продукты, содержащие антиоксиданты, препятствуют образованию свободных радикалов (а они ведут к старению) и содействуют обновлению клеток мозга (их около 50-70 триллионов).

Не позволяйте себе голодать. Состояние голода — это стресс для всего организма. Обязательно завтракайте. Многие замечали, что игнорируя утренним приемом пищи, начинается головная боль и уменьшение концентрации.

• Не увлекайтесь без меры употреблением продуктов, содержащими много рафинированного сахара. Глюкоза — быстрый энергетик для мозгов, однако ее избыток превратит Вас в ленивое создание, склонного к быстрым перепадам настроения и депрессии.

• Тренируйте свой мозг и память. Для этого идеально подходит изучение иностранных языков или написание статей. Вы можете заучивать стихотворения, короткие тексты или пересказывать их. Важно тренировать память людям после 50-летнего возраста, когда обновление клеток существенно замедляется, умственные возможности также ухудшаются, если их не поддерживать в тонусе.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 16 =