Как укротить аппетит во время стресса

 Всем знакома ситуация, когда в состоянии стресса мы начинаем много есть без разбора. Причем, больше всего хочется жирного и сладкого. Огромное желание поесть является ответной реакцией организма на резкую перемену эмоций из-за его физиологических особенностей. Если поддаваться на подобные слабости регулярно, то Вам грозит увеличение веса. Прочтите о том, как обуздать свой лжеголод и избавиться от этой вредной привычки.

  Как укротить аппетит во время стресса и не поддаваться на кратковременные слабости:

 1. Научитесь контролировать и четко различать чувство настоящего голода, когда Вы в интернете, особенно на социальных страничках. Если чувствуете, что по какому-то поводу информация влияет на Вас и хочется перекусить, срочно выключайте компьютер и займитесь другими делами — почитайте книгу, наведите порядок в доме или пройдитесь пешком.

  Главные правила похудения

 Употребляйте те продукты, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 — одними из лучших естественных антидепрессантов, помогающих контролировать стрессовый гормон кортизол и увеличивают уровень серотонина, дающего нам позитивный эмоциональный настрой. Организм сам не может выработать эти кислоты, поэтому так важно регулярно принимать их вместе с пищей. Для этого необходимо регулярно кушать рыбу (сардины, сельдь, лосось, форель), кунжут, льняное семя, оливковое масло.

 2. Когда Вы эмоционально перевозбуждены, не бегите к холодильнику. Переключите свою деятельность в другое русло, займитесь тем, что отвлекает от мысли о еде. Пятиминутная «передышка» способна вывести из стресса на 50%, тем самым, уменьшится вероятность того, что Вы сорветесь.

  Как похудеть занятому человеку

 3. Перекусите темным шоколадом (пару квадратиков). Свойства какао полезны для организма, черный шоколад успокоит Ваши нервы.

 4. Приучите себя принимать пищу в определенное время и в определенном месте (на кухне, например), а не перед телевизором, компьютером или за чтением. Тогда Вы будете концентрироваться только на своих ощущениях во время еды и сможете контролировать чувство насыщения, таким образом, съедите меньше.

 5. Достаточный сон (8-7 часов) необходим для нормальной деятельности нервной системы. Если будете высыпаться, то будете меньше подвержены перепадам настроения и желанием себя успокоить чем-нибудь вкусненьким.

 6. Пейте горячие напитки в период, когда волнуетесь, они успокаивают (горячее молоко, какао, зеленый чай, травки для успокоения и др.). Для вкуса и усиления эффекта можно добавить ложечку меда.

  Как похудеть и диета при гипотиреозе щитовидной железы

 7. На помощь придет массаж. Современное развитие технологий не заставит Вас обращаться к массажисту или идти в салон. Достаточно однажды приобрести массажер для самостоятельного его применения дома. Массаж является одним из самых эффективных средств для снятия стресса.

 8. Займитесь техниками расслабления (молитва, медитация, йога, пилатес и др.). Ежедневные занятия приводят к духовному росту и контролю за своими эмоциями. Вы становитесь уравновешенными в любой ситуации, потому что сможете избавиться от гнева и нервного напряжения навсегда.

  Контролируя собственные эмоции, Вы не только становитесь уравновешенным человеком, но и способны избавиться от привычки заедания стрессов и укротить свой аппетит во время перепадов настроения.

kalynova.ru




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 − четыре =

Яндекс.Метрика