Как приучить детей к полезной пище

"Как детям полюбить здоровую еду"

"Как детям полюбить здоровую еду" Многие мамы устают от ежедневных хлопот с детьми, связанных с их отказом от здоровой еды. В отношении детского питания надо быть особенно щепетильным, чтобы обеспечить молодой организм необходимой энергией, витаминами и минералами, важными для их полноценного роста и развития. В действительности, такая проблема при разумном подходе вполне решаема взрослыми, так как создана именно ими. Этот факт доказали французские ученые, которые продолжительное время изучали данный вопрос. Прочтите и убедитесь, что приучить детей к полезной пище совсем не сложно.

 Исследования об истинных гастрономических пристрастиях детей

 Во Франции было проведено несколько необычных исследований. В зале накрывали два ряда столов с разнообразными яствами. Один из них включал полезную пищу (каши, овощные, мясные блюда, фрукты), а другой — нездоровую (фаст-фуды, газированные напитки и прочее). Туда запускали группы детей, которые после продолжительной прогулки и активных игр были достаточно голодными. Ко всеобщему удивлению, большинство из них потянулось к первому столу, где была предложена здоровая еда. На этом основании исследователи сделали вывод, что организм, особенно детский, здоровую пищу интуитивно предпочитает, а склонность к неправильному питанию приобретается в жизни и прививается нами, родителями. Такой простой пример дает надежду на то, что используя несколько уловок, Ваш ребенок слопает всю предложенную ему порцию с большим аппетитом.

Как правильно накормить своих детей

 • Если вы будете готовить для всей семьи полезную пищу, то избежите ненужных проблем. Тогда привычка к правильному питанию выработается у ребенка естественно. Акцентируйте свое внимание на альтернативе сахару, консервам и транс-жирам. Заменяйте их натуральными ингредиентами: сухофруктами, злаками, бобовыми, молочными и мясными продуктами, овощами и фруктами. Заполняйте ими холодильник и предлагайте их ребенку.

 • Попробуйте готовить еду иначе, используя такой же состав, но в других вариантах, в которых присутствуют необходимые элементы и минералы. Если малыш отказывается от молока, предложите ему творожок с фруктами, медом или сладким соусом. Если не ест мясное, тогда компенсируйте недостаток животного протеина бобовыми, молочными продуктами, яйцами и рыбой.

 • Создайте во время принятия пищи спокойную располагающую обстановку: чистый стол, убранная комната, красивая сервировка. Смотрите сквозь пальцы на то, что Ваш ребенок может испачкаться или намусорить, будьте снисходительны и не наказывайте его. Постепенно он научится правильно вести себя за столом, а пока делайте замечания очень мягко, чтобы не вызывать неприятных связанных ассоциаций в дальнейшем.

 • Всегда интересуйтесь его мнением, что ему хотелось бы на обед, ужин или завтрак. Таким образом, Вы пассивно вовлекает ребенка в процесс приготовления пищи. У него будет вырабатываться аппетит к предстоящей трапезе, которую он так ожидает.

 • Предлагайте ему те или иные продукты, исходя из определенной пользы, которую он обретет, если съест их. Все дети мечтают побыстрее вырасти большими и стать сильными. Объясните, что существует чудодейственное средство для осуществления его мечты — это еда, полезная для костей, зубов. Расскажите, что она содержит витамины, чтобы не болеть и не слабеть. С 4-5 лет дети вполне могут усвоить и понять информацию о взаимосвязи здоровья и питания.

 • Малыши очень любят хозяйничать на кухне. Используйте момент, чтобы косвенно предоставить знания о правильном питании и свойствах отдельных продуктов. В процессе приготовления пищи, попросите его о помощи подать тот или иной компонент (масло, овощи, мясо, зелень) и сразу поведайте об их пользе для нашего организма. Пусть он приготовит самое простое себе сам, например, выжмет сок из апельсина. Будьте уверены, что он его выпьет с большим удовольствием.

 • Украшайте детские блюда, чтобы вызвать к ним интерес. Вы можете вместе с ребенком сделать из цветных овощей, которые он обычно игнорирует, смешные рожицы, смайлики, головы животных или цветочки. Практика показывает, что детям нравится кулинарное творчество, и они все съедают.

 Придерживайтесь принципов здорового питания для всех членов семьи. Это намного упростит Вашу задачу, чтобы ребенок с удовольствием употреблял полезную пищу. А метод ее приготовления, спокойная обстановка в доме, а также Ваши кулинарные таланты только будут способствовать этому.

kalynova.ru



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


1 × два =