Как перебить тягу к сладкому

 В периоды острой тяги к сладкому, прочтите о том, как совладать с собой, чтобы перебить аппетит. Организм всегда отдает предпочтение здоровой и полезной пище, но мы его не слушаем и неправильно приучаем. Заменяя продукты, богатые рафинированным сахаром, натуральными, Вы постепенно справитесь с этой проблемой.

 Как перебить тягу к сладкому без мучений —

вкусная альтернатива

 1. Сухофрукты (чернослив, курага, сушенные персики, финики и др.) своим приятным ароматом поднимают настроение. Их калорийность находится в пределах 50 ккал. на 100 гр.продукта. Они богаты антиоксидантами, минеральными элементами, витаминами и волокнами. Их можно употреблять с чаем и кофе вместо кондитерских изделий и конфет.

 2. Побалуйте себя 8-10 орешками в черном шоколаде. Такой перекус легко подавит влечение к сладкому.

  Как избавиться от стресса при потере веса

3. С этой же целью можно использовать миндаль. Хорошенько разжуйте 5-6 орешков миндаля и запейте их 1/2 стаканом молока.

 4. Горсть свежих черешенок справится с чрезмерным аппетитом к сладостям.

 5. Попробуйте замороженные бананы. Они гораздо слаще свежих и по вкусу похожи на мороженное. Заморозьте их с корицей и получите двойную пользу. Для этого разрежьте банан вдоль и посыпьте ею посередине. Замораживайте 1-1.5 часа.

Чтобы не наброситься на калорийный десерт, приготовьте полезный, заменяя ингредиенты фруктами и овощами.

Рецепты вкусных и полезных напитков, подавляющие тягу к сладкому

 Вы можете использовать три основных распространенных компонента — клубнику, яблоки и морковь.

 Хром, содержащийся в яблоках, способствует выработке инсулина в поджелудочной железе и усмиряет Вашу страсть.

 Наличие пектина позволяют сохранять уровень сахара в крови и препятствовать возникновению желанию полакомиться чем-то сладким и жирным.

 Морковь нормализует уровень холестерина и содержит йод, что способствует выводу жиров и препятствует их отложению. Кроме этого, она богата клетчаткой, поэтому улучшает пищеварение и стабилизирует углеводный обмен.

 Клубника также регулирует водный баланс, насыщает организм витаминами, улучшает обмен веществ и усвоение пищи.

 Достаточно приготовить яблочный, морковный или клубничные соки или сделать из них коктейль. Для разнообразия вкусовых качеств обогатите их корицей, сельдереем, шпинатом и другими предпочитаемыми компонентами.

 Для приготовления коктейля, взбейте все ингредиенты в блендере. Выбирайте по вкусу:

• 2 яблока, пучок сельдерея, щепотка корицы, 3 моркови, 1 зеленый перец, стакан шпината;

• 1 яблоко, пучок сельдерея, 1 огурец, 2 ст.л. шпината. 2 ст.л. петрушки, 1 апельсин;

• 1 стакан клубники, 1/2 киви, 1 стакан обезжиренного молока, 10 кубиков льда.

 Виноградный сок в объеме четверти стакана способен загасить аппетит к сладостям. Для этого используйте свежевыжатые  натуральные соки (только делайте их сами), а не промышленного производства, в которые добавляют сахар.

  Когда угрожают свыше 500 калорий плитки шоколада, выбирайте в союзники здоровый образ жизни, которые уменьшат влечение к сладкой пище. Теперь, немного расширив знания о свойствах природных лакомств, Вам не составит особого труда сделать выбор в пользу здоровья и легко перебить желание съесть калорийный десерт.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать + тринадцать =