Как избавиться от лишнего веса после родов

Сейчас Вы находитесь здесь:

"Похудеть после родов"

 В период беременности женщины легко набирают вес, от которого затем очень трудно избавиться. Со временем приходиться прилагать все больше усилий, чтобы похудеть. Если Вы одна из тех, которые ищут эффективный способ убавить в весе после родов, ознакомьтесь с некоторыми особенностями здорового похудения без диет.

Как избавиться от лишнего веса после родов — это реально

Составляйте свой рацион из полезных продуктов и никогда не пропускайте основные приемы пищи. Таким образом, Вы поддержите постоянный уровень глюкозы в крови, избежите сильных приступов голода и не сорветесь в конце дня.

Завтрак – это основа вашего успеха. Если нет аппетита по утрам, ограничьтесь йогуртом. В противном случае, игнорирование завтраком провоцирует повышение выработки гормона кортизола (гормона стресса, ответственного за углеводный обмен), который дает организму сигнал запасать полученные калории в течение дня и откладывать их в виде жира про запас. Таким же свойством обладают кофеиносодержащие напитки, употребляемые непосредственно после пробуждения натощак.

  Одна груша ежедневно способствует снижению 450 гр лишнего веса

Сократите употребление рафинированных продуктов питания до возможного минимума (белый хлеб, белый рис, макароны, полуфабрикаты, фаст-фуды, промышленные соки и газированные напитки). Они увеличивают секрецию инсулина и чувство голода появляется чаще. Заменяйте их крупами, бобовыми, отдавайте предпочтению хлебу диетических сортов. Такие продукты перевариваются медленнее, поэтому насыщают на долгий период времени.

Постарайтесь как можно меньше есть сахара. Кондитерским изделиям альтернативу составят сухофрукты и мед. Они полезны для здоровья, богаты витаминами и минеральными веществами, улучшают состояние волос и кожи, а также являются профилактикой многих болезней, в том числе и рака.

  Кардамон - одно из лучших средств для сжигания жира

Для успешной потери веса, необходимо улучшить пищеварение для того, чтобы пища не гнила и не откладывалась в виде жира. Вы легко достигнете этого, употребляя большое количество клетчатки (фрукты, овощи, нерафинированные крупы, бобовые), а также продукты, содержащие пробиотики (полезные бактерии, улучшающие переваривание) – кефир и йогурты.

Задайте своему организму ежедневную физическую нагрузку, хотя бы в течение получаса. Начинайте с легких упражнений, где работают мышцы тазового дна — ходьба, плавание, упражнения на растяжку. Сразу после родов не рекомендуется выполнять тяжелые силовые и резкие упражнения.

  Как похудеть занятому человеку

Кормите своего ребенка грудью. Это помогает вывести жиры вместе с молоком, накопленные в результате беременности.

Пейте зеленый чай. Он богат антиоксидантами и имеет свойство ускорять обмен веществ до 35 %.

Не забывайте о важности употребления чистой воды (не менее 8 стаканов в день), которая позволяет контролировать вес, аппетит, выводить жир, а также стимулировать выработку молока.

 Вы узнали о способах здоровой потери веса для женщин после родов. Наберитесь терпения и не ждите перемен за одну ночь. Чтобы сжечь жир, организму необходимо время. Рассчитывайте на долгосрочную перспективу, а внешние изменения в ближайшие пару недель дадут необходимый импульс к новым достижениям на пути к красивому телу.

kalynova.ru



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


4 × 1 =