Как избавиться от гнева

"Способы избавления от нервозности"Если Вас беспокоит чувство неконтролируемого гнева, и Вы не всегда можете избавиться от него и попридержать свои нервы в неприятных ситуациях, то эта статья для Вас. Прочтите несложные рекомендации, которые эффективно освободят от проявлений ярости и раздражения.

 Неадекватным поведением и проявлением слабостей, мы можем испортить отношения с другими людьми, а за некоторые эмоциональные проступки придется потом сожалеть и раскаиваться. Но не стоит так волноваться, Вы в этой проблеме не одни. Воплотите в реальность простые и проверенные способы, чтобы контролировать себя, когда Вас переполняют эмоции.


Если Вы часто имеете подавленное настроение и раздражены, имейте ввиду, что гнев может привести к депрессии. А также и наоборот, гнев – это одно из проявлений депрессивного состояния. По словам профессора психиатрии Университета Нью-Йорка доктора Кэрола Бринштейна, профессиональное лечение депрессии может успокоить человека, но еще существуют способы полегче, чтобы помочь себе самому. Узнайте, как избавиться от гнева и помогите себе сами.

 1. Посчитайте до десяти

 Как бы Вы не были разгневаны, попытайтесь промолчать первые 10 секунд и дышать глубоко животом от диафрагмы. Знаменитый мыслитель Томас Джефферсон рекомендует продолжать подсчет далее до ста, пока частота сердечных ритмов не сократится и не придет в норму. Вы никогда не пожалеете об этом и оградите себя от резкого красноречия, если введете такую привычку в свою жизнь.

 

  Как выйти из неловких ситуаций

 2. Простите обидчика

 Иногда, забыв первопричину ссоры, а из-за того, что определенный человек вызывает раздражение, Вас может переполнять время от времени негатив по отношению к нему и формироваться стремление отомстить, генерирующее гнев еще больше. Чтобы этого больше не происходило, человека надо простить. Для этого существуют несколько методов: молитва, медитация, встреча и разговор с данным человеком,  том числе и на ментальном уровне. Вы получите огромную пользу и отдушину, когда справитесь с этим.

 

 3. Отвлеките себя

 Когда Вы доходите до «точки кипения», срочно переключитесь на что-либо отвлекающее. Лучше всего помогает справиться с подобным состоянием физическая нагрузка, душ, расслабляющая ванна, любимое увлечение, встречи с приятными Вам людьми, но только не будьте инициатором обсуждать раздражающую тему.

 

  Как вести себя с нытиками и недовольными людьми

 4. Примите свой гнев

  Когда люди способны классифицировать свои эмоции и признать, что не всегда справляются с ними, они менее подвержены к совершению насилия или агрессии. А также им легче осознать основную причину ярости и ее дальнейшие последствия.

 

 5. Запишите свой ответ на бумаге

 Когда Вы пишите, что бы Вам ответить на какой-либо компромат, Вы думаете, и ответ получится более обоснованным и логичным. Если Вы не задумываясь, отвечаете обидчику, то это реакция чувств. Да, чувств искренних или преувеличенных, поэтому не всегда рациональных. Избегайте в порыве истерике отправить текстовое сообщение или высказать свою нетерпимость по телефону, а потом смущаться своим поведением. Прочтите то, что Вы записали на бумаге, перечитайте эту запись несколько раз. Вы обнаружите, что нет никакой необходимости уведомить о нем или, остыв, Вы можете что-нибудь исправить.

 

 6. Займитесь спортом

 Регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормона счастья в организме серотонина и помогают стать эмоционально устойчивым человеком.

 

 7. Позитивное мышление

 Все, что происходит в жизни, — полностью нейтрально. Другое дело, как Вы относитесь к событиям. Старайтесь увидеть во всем положительную сторону. Например, как бы Вам не было бы плохо, радуйтесь тому, что Вы живы, и Вам ничего не угрожает, а где-то на планете Земля идут войны, но Вы, к счастью, находитесь в безопасном месте. Благодарите жизнь за все хорошее, что у Вас есть, поверьте, этого много. Чувство благодарности дает людям ощущение счастья и блага. Избегайте просмотров телепередач и новостей, которые плохо на Вас отражаются и несут негатив. Или относитесь к ним по-философски с точки зрения того, что на некоторые события мы не можем повлиять или изменить их ход.

  Слабая ли Вы перед мужчинами?

 То, что беспокоит внутри, не всегда бывает незаметно, и чаша терпения может переполниться и вылиться через край. Но имея необходимость и твердое намерение быть уравновешенным, Вы должны знать, что своим поведением можно управлять. И сделать это не так уж сложно. Попытайтесь внедрить шаги, указанные выше, чтобы избавиться от чувства разрушающей нервозности.

А что Вы можете рассказать личном опыте укротить гнев?

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − три =