Как быть бодрым и энергичным с утра

 Эти советы помогут ощутить прилив сил с самого пробуждения и принять грядущие дела с радостью. Если Вы относитесь к тем людям, которым тяжело просыпаться рано, не хватает достаточной энергии и желания работать, то эта статья для Вас. Эти простые действия сделают Ваш день. Узнайте, как быть бодрым и энергичным с утра.

Вы проснулись, что дальше

• Находясь в кровати, медленно потянитесь, постарайтесь растянуться так, как это делают кошки (у животных есть смысл позаимствовать некоторые аспекты поведения). Подобное движение способствует продвижению энергии в теле и побуждает окончательно проснуться, при этом мозговая деятельность концентрируется, а чувство сонливости улетучивается. Дышите глубоко, думая о поставленных задачах и их решениях, которые предстанут перед Вами именно сегодня.

• В течение 5-10 минут выполните несколько простых упражнений — зарядку, она, впрочем, так и называется, чтобы подзарядиться на весь день. Для этой цели подходят некоторые разминочные движения: ходьба, повороты, наклоны. Только после этого можно переходить на более интенсивные упражнения: бег или плавание, если Вы этим занимаетесь.

  Как недоверие разрушает брак

• Откажите себе в кофеине непосредственно после пробуждения. Иначе его свойство будет иметь противоположное действие и сведет активность к очень низкому показателю, наградив чувством беспокойства и раздражительности. Позвольте себе маленькую чашечку кофе, но не сразу, а немного позже.

Те, кто не пьет кофе, могут заменить его обыкновенным яблоком. Этот факт удивит, но яблоко обладает большей способностью пробудить организм от сна, чем кофе.

• Проснувшись, выпивайте 1-2 стакана прохладной воды, это взбодрит, а дополнительно Вы получите бонус в качестве очистки и ускоренного расщепления жиров. Дело в том, что тело тратит дополнительные калории, чтобы довести температуру выпитой воды до своей. Кроме этого, после сна организм обезвожен, поэтому так важно восполнить водный недостаток, чтобы организовать хорошую работу всех его систем.

  Как быть счастливой и красивой.

• Для легкого пробуждения необходим правильный режим сна. Надо высыпаться, чтобы легко просыпаться. Если Вы способны проснуться сами без звонка будильника и чувствуете себя бодрыми, значит сна было достаточно. В противном случае спать надо ложиться пораньше. Перед этим старайтесь расслабиться, отвлечься от проблем, избегать сцен насилия по телевизору, ограничить интернет и все то, что может увеличить уровень гормона стресса кортизола.

• Избегайте громкого звонка будильника. Он провоцирует чувство тревоги, особенно опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если Вы еще не научились просыпаться без сигнала в определенное время, воспользуйтесь другими специальными техническими средствами для этой цели — музыка и свет.

  Атрибуты женской красоты

• Примите контрастный душ. Постепенно привыкайте к более прохладной температуре, делайте поочередные обливания теплой и холодной водой, чтобы обеспечить себя жизненной энергией.

• Завтракайте. Подойдут легкие блюда: йогурты, бутерброды с зеленью, сыром, индейкой или просто банан. Организм получит необходимую энергию, Вам легче будет начать день и противостоять стрессам.

 Не откладывайте на потом внедрение таких полезных привычек для легкого пробуждения и отличного начала дня. Начните придерживаться этих правил сегодня. А они помогут изменить подавленное состояние и наградят хорошим настроением и работоспособностью до самого вечера.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + шестнадцать =