Как быстро похудеть на японской утренней диете

 Как только исследователь в области диетологии Хитоси Ватанабе опубликовал свою книгу «Утренняя банановая диета», она стала международным бестселлером. Он обещает, что его метод похудения поможет Вам потерять до 4,5 кг в течение недели без необходимости каких-либо специальных усилий или включения некоторых здоровых процедур в Ваш образ жизни. Для этого каждое по утрам надо выпивать один стакан теплой воды или комнатной температуры и есть банан. Далее Вы можете кушать всё, что хотите.

 

 Х.Ватанабе изучал различные способы потери веса. Он обобщал системы питания и их результаты. В этой работе ему помогала его супруга Сумико, специалист в области профилактической медицины и фармацевт. Японская утренняя диета стала итогом совместной работы пары, во время которой необходимо, чтобы Ваш завтрак состоял из банана и воды. Вы также не должны ничего кушать до самого обеда.

  Рыбная диета доктора Оза для потери 10 килограммов лишнего веса за месяц

 Бананы содержат резистентный крахмал. Он способствует активной стимуляции потери веса, так как она идет непосредственно в толстом кишечнике. Микроорганизмы преобразовывают это вещество в короткие цепи жирных кислот, которые питают клетки и поддерживают здоровье пищеварительной системы.

 Этот метод не указывает на определенное количество бананов. Так что не ограничивайтесь лишь одним плодом, если хочется кушать еще. Для того, чтобы повысить метаболизм, Вам необходимо по утрам выпить стакан воды и через один час скушать банан. Если Вы всё еще ощущаете голод, минут через 20 съешьте второй.

  Эффективная диета на месяц для потери лишнего веса

 Другое правило заключается в том, чтобы не перегружать свой желудок пищей и заполнять его только на 80%.

 На обед и на ужин Вы можете съесть по порции любого приготовленного блюда, но перекусывать между этими приемами пищи можно только фруктами.

 Ватанабе предостерегает от употребления молока и алкоголя во время этого режима питания, а последняя трапеза должна быть не позднее 8 часов вечера.

 Исследования показали, что поздний отход ко сну также приводит к увеличению веса, поэтому важно заснуть до полуночи.

 

 Основные преимущества этой диеты:

 1. Обычный завтрак стимулирует метаболизм, и Вы не будете набрасываться на еду и переедать в течение остатка дня.

  Диета с гороховым супом - минус 12 кг в месяц

 2. Это здоровый способ похудения.

 3. Бананы обеспечивают организм клетчаткой, калием и энергией в достаточных количествах, что важно для поддержания ощущения сытости и вывода лишней жидкости.

 4. Теплая вода натощак повышает обмен веществ.

 5. Бананы помогают убрать целлюлит.

 6. Это дешевый и эффективный способ похудеть.

 7. Вы будете контролировать свой аппетит и регулировать уровень глюкозы в крови, если откажитесь от утреннего кофе.

 8. Следование японской диете на бананах уменьшает тягу к сладкой или жирной пище, а также к алкоголю, что постепенно приведет Вас к более здоровому образу жизни и позволит снизить вес тела.

kalynova.ru




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − два =

Яндекс.Метрика