Диета доктора Оза для похудения

"Диета Оза на неделю для снижения веса" Доктор Мехмет Оз – один из популярных ведущих в США, его добрым советам и рекомендациям следуют многие люди, в том числе и знаменитости. Предлагаемая им диета для похудения поможет сбросить около 3 кг за неделю. Диета доктора Оза для похудения, узнайте это недельное меню.

 

 

 День 1

Завтрак: 2 вареных яйца, 2 черных тоста.

Обед: овощной салат (1 огурец, 2 помидора, 1 сладкий перец, 1/2 морковки, заправить соком лимона и 1 ст.л. оливкового масла), половинка отварной куриной грудинки без кожи.

Ужин: обезжиренный кефир, огурец или листья салата.

 

 День 2

Завтрак: 2 черных тоста, кусочек белого сыра величиною с яйцо с 1 ч.л. оливкового масла и рукколой.

  Похудеть на рисовой диете до 7 кг за месяц

Обед: овощной салат, 250 гр. запеченной рыбы.

Ужин: кусочек индейки, 2 черных тоста, 200-300 мл. обезжиренного кефира.

 

 День 3

Завтрак: 1 вареное яйцо с 1 ч.л. оливкового масла и зеленью тимьяна, стакан апельсинового сока (свежевыжатого), 1 черный тост.

Обед: 1 черный тост, тунец без масла, 2 огурца.

Ужин: яблоко, 1 стакан обезжиренного кефира, 1 черный тост.

 

 День 4

Завтрак: стакан грейпфрутового сока, омлет с сельдереем без масла зеленым перцем или 1 вареное яйцо.

Обед: блюдо из 1/4 куриной грудки без кожицы, приготовленное на пару с добавлением орегано, розмарина, лимона, брокколи, моркови, красной фасоли.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

 

 День 5

Завтрак: 1 любой фрукт, 80 гр. белого сыра.

  Диета на молоке и финиках для похудения

Обед: овощной салат, 250 гр. запеченной рыбы или запеченного нежирного мяса с порцией белого риса.

Ужин: 1 черный тост, листья салата, 1 стакан кефира (1%).

 

 День 6

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, тост с 1 ч.л. варенья.

Обед: запеченное (вареное) рагу из овощей, приготовленного из моркови, половинки баклажана, чеддера, брокколи. 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или 1 плод грейпфрута.

Ужин: 2 огурца и 1 стакан обезжиренного кефира.

 

 День 7

Завтрак: порция арбуза, кусочек белого сыра величиною с яйцо.

Обед: нежирная говядина (200-250 гр.), запеченная вместе с кабачками, сладким перцем, помидорами (любые овощи).

Ужин: 1 стак. грейпфрутового сока и 1 вареное яйцо.

 

  Рыбная диета доктора Оза для потери 10 килограммов лишнего веса за месяц

Рекомендации по диете Оза

 Чтобы быть здоровым и стройным, поставьте себя перед фактом, что наличие стабильного правильного веса это не временной отрезок жизни. Для его поддержания необходимо следовать правилам рационального питания и занятиям физкультурой регулярно. Если Вы намерены потерять надоевшие килограммы, запаситесь терпением и силой воли, а полученный первый результат добавит решительности на дальнейшие подвиги.

 Не забывайте о воде. Ежедневно выпивайте 8-10 стаканов чистой воды, чтобы обеспечить хорошую работу всех систем организма, тем самым, ускорить метаболизм и вывод жиров. Доктор Оз рекомендует воздержаться от приема пищи после 19 часов.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − четыре =