Что надо знать худеющим

"Рекомендации для удачного похудения"

 Чтобы похудеть, надо быть настойчивым в достижении своей цели. Тогда организм отблагодарит здоровьем и грацией. Большинство людей начинают заниматься собой и быстро бросают, не достигая результата. Вот, что надо знать худеющим, чтобы приучить себя к здоровой системе питания.

 1. Малоподвижный образ жизни, ее автоматизация, стрессы, скука, болезни приводят к тому, что мы потребляем больше калорий, чем нуждаемся. Еда превратилась в привычку, способ развлечься. Если Вы относитесь к данной категории, то найдите себе более подвижное занятие, не связанное с питанием, тогда похудеете.

 

 

 Высококалорийная пища повышает аппетит и понижает выработку гормона альфа-MSN, ответственного за его сдерживание и сжигание калорий, а также гормона лептина, который контролирует количество жиров. Получается цепная реакция, чем больше кушаем жирного и сладкого, тем больше хочется.

 

  Проблемы в браке и лишний вес - какая связь

 Если ограничение в еде, физическая активность не приносит результатов, возможно, имеют место эндокринные нарушения.

 

 

 2. Важно не только побороть себя в искушении питаться так, как прежде, но и позаботиться о необходимых веществах и витаминах. Питание должно быть разнообразным.

 

 

Кушать можно все, даже во время диеты. Дело в количестве потребляемой еды. Если Вы не можете жить без сладкого, съешьте немного, Вам будет легче не сорваться и похудеть.

 

 3. Настройте себя на долгосрочную перспективу. Существуют быстродействующие методы. На них можно быстро сбросить вес. Но он, как правило, возвращается к обычной отметке или еще выше потому, что Вы похудели за счет вывода жидкости, а не сжигания жира. Перестройте свою систему питания и образа жизни на новый лад, постепенно приучите себя к ней и придерживайтесь. Когда Вы увидите результат, то Вам не захочется с ним расставаться.

  Этот японский метод поможет похудеть и избавит от живота

 

 4. Можно себе помочь, представив себя другим человеком. Стараясь быть немного лучше, избегайте постепенно того, от чего зависимы. Готовьте здоровую пищу с наименьшим содержанием жиров, двигайтесь, занимайтесь спортом. Движения не только сжигают калории, но и заряжают нас положительной энергией, дают ощущение счастья.

 

 5. Откажитесь от сахарозаменителей и газированных напитков. Они способствуют набору веса и развитию диабета. Постепенно приучите себя к меньшему количеству сладкого. Организм к этому привыкнет, и чай с одной ложечкой сахара, вместо трех, покажется сладким.

  Об опасностях некоторых диет

 

 6. Только первые два (!) дня новой системы питания будут трудными. Если их преодолеть, то дальше будет очень легко похудеть, тем более, что результаты будут отображаться на весах. Не спешите идти на поводу рекламы и приобретать, чудодейственные средства. Подумайте о своем здоровье и не наносите ему вреда ни в молодом, ни в зрелом возрасте. Нет ничего лучше естественного процесса — рациональное питание и физическая нагрузка, чтобы быть не только стройной, но и иметь хорошее самочувствие на долгие годы.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


20 − тринадцать =