4 жирных продукта для эффективного похудения

 Оказывается, в диету стоит включить 4 категории жирных продуктов, способствующих более эффективному похудению. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, можно использовать их во благо для снижения веса.

 4 жирных продукта для эффективного похудения — исключения из правил:

 1. Оливковое масло

 Оливковое масло — природный и доступный источник здоровья, продления молодости и красоты. Многочисленные исследования показали, что 1 ст.л ложка оливкового масла в день способствует укреплению иммунной системы, является профилактикой возникновения рака, регулирует обмен веществ, сбалансирует питание и способствует здоровой потери веса без каких-либо диет. Наличие олеиновой кислоты позволяет нам насыщаться меньшим количеством пищи и быть сытым более продолжительное время.

 В целях похудения употребляйте оливковое масло натощак, начиная с 1 ч.л. и доведя количество до 1 ст.л., а также используйте его при приготовлении блюд и в качестве заправки для салатов.

 2. Кокосовое масло

 Известно, что составляющие элементы кокосового масла содержат высокую долю жиров. Но большинство из них это жиры лауриновой кислоты, которые регулируют уровень холестерина в крови, дают энергию и не накапливаются в виде жира. Диеты, предписывающие употребление кокосового ореха и его производных, одни из самых эффективных, содействуют уменьшению объемов живота и бедер, улучшению работы пищеварительного тракта и укреплению иммунитета.

 Замените завтрак 1 ст.л. кокосового масла (предпочтительней холодного отжима), заправляйте им отварной рис, гречку, прочие каши, а также салаты.

 3. Темный шоколад

 Не расставайтесь с любимым лакомством. Отдавайте предпочтение темному шоколаду. Он богат ценными минералами (железом, натрием, магнием, кальцием), витаминами группы РР, В. Умеренное употребление уменьшит уровень вредного холестерина, улучшит настроение и память, зарядит энергией, снизит тягу к нездоровой пище и подавит аппетит.

 Поэтому, включая темный шоколад в рацион, Вы сокращаете общее потребление пищи на 15 %. Для получения оптимального результата с целью похудеть, употребляйте несколько кусочков за два часа до обеда (до 35 гр.).

 4. Миндальное масло

 Миндаль является очень эффективным помощником для процесса потери веса. Хотя он и богат жирами, но благодаря их структуре, они ограничивают поглощение жира организмом. Миндальное масло действует как мягкое слабительное, понижает уровень холестерина, уменьшает кислотность в желудке, способствует успокоению нервов. Пусть Вас не пугает калорийность этого продукта. Немного миндаля — отличный способ перекусить.

 Вы можете избегать строгих правил, планируя свое питание. Смело воспользуйтесь некоторыми видами жирных продуктов для того, чтобы похудеть, похорошеть и улучшить общее самочувствие.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 1 =