4 жирных продукта для эффективного похудения

 Оказывается, в диету стоит включить 4 категории жирных продуктов, способствующих более эффективному похудению. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, можно использовать их во благо для снижения веса.

 4 жирных продукта для эффективного похудения — исключения из правил:

 1. Оливковое масло

 Оливковое масло — природный и доступный источник здоровья, продления молодости и красоты. Многочисленные исследования показали, что 1 ст.л ложка оливкового масла в день способствует укреплению иммунной системы, является профилактикой возникновения рака, регулирует обмен веществ, сбалансирует питание и способствует здоровой потери веса без каких-либо диет. Наличие олеиновой кислоты позволяет нам насыщаться меньшим количеством пищи и быть сытым более продолжительное время.

  Главные правила похудения

 В целях похудения употребляйте оливковое масло натощак, начиная с 1 ч.л. и доведя количество до 1 ст.л., а также используйте его при приготовлении блюд и в качестве заправки для салатов.

 2. Кокосовое масло

 Известно, что составляющие элементы кокосового масла содержат высокую долю жиров. Но большинство из них это жиры лауриновой кислоты, которые регулируют уровень холестерина в крови, дают энергию и не накапливаются в виде жира. Диеты, предписывающие употребление кокосового ореха и его производных, одни из самых эффективных, содействуют уменьшению объемов живота и бедер, улучшению работы пищеварительного тракта и укреплению иммунитета.

  Об опасностях некоторых диет

 Замените завтрак 1 ст.л. кокосового масла (предпочтительней холодного отжима), заправляйте им отварной рис, гречку, прочие каши, а также салаты.

 3. Темный шоколад

 Не расставайтесь с любимым лакомством. Отдавайте предпочтение темному шоколаду. Он богат ценными минералами (железом, натрием, магнием, кальцием), витаминами группы РР, В. Умеренное употребление уменьшит уровень вредного холестерина, улучшит настроение и память, зарядит энергией, снизит тягу к нездоровой пище и подавит аппетит.

 Поэтому, включая темный шоколад в рацион, Вы сокращаете общее потребление пищи на 15 %. Для получения оптимального результата с целью похудеть, употребляйте несколько кусочков за два часа до обеда (до 35 гр.).

  Как похудеть зимой без диет

 4. Миндальное масло

 Миндаль является очень эффективным помощником для процесса потери веса. Хотя он и богат жирами, но благодаря их структуре, они ограничивают поглощение жира организмом. Миндальное масло действует как мягкое слабительное, понижает уровень холестерина, уменьшает кислотность в желудке, способствует успокоению нервов. Пусть Вас не пугает калорийность этого продукта. Немного миндаля — отличный способ перекусить.

 Вы можете избегать строгих правил, планируя свое питание. Смело воспользуйтесь некоторыми видами жирных продуктов для того, чтобы похудеть, похорошеть и улучшить общее самочувствие.

kalynova.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 3 =