10 закусок для быстрого жиросжигания

 Известно, что употребление в пищу блюд быстрого питания, таких как гамбургеры, грозят увеличением веса и проблемами со здоровьем, потому что они содержат много пустых калорий и мало минеральных веществ. Однако в этой статье предложен несколько иной список полезной еды на скорую руку, которая активизирует обменные процессы в организме, насыщает и способствует более ускоренному сжиганию жира.

 Если Вы заботитесь о стабильности веса или хотите похудеть, всегда думайте о том, что Вы едите. Таким образом, Вы насытитесь и удовлетворите потребности организма в витаминах и необходимых элементах. Вот список 10 закусок для быстрого жиросжигания с целью укротить аппетит и неимоверную тягу к калорийным жирным и сладким блюдам.

Употребляйте продукты с хорошим соотношением питательных веществ, но с низким содержанием калорий.

"Как быстро перекусить, чтобы ускорить свой метаболизм"

 Белок в дополнение к физическим упражнениям обеспечивает организм энергией и способствует росту мышечной массы, что повышает скорость метаболизма. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, помогает улучшить пищеварение и предотвращает переедание, а также обеспечивает ощущение сытости на более долгий период.

 На самом деле нет специальной еды, которая, в буквальном смысле, сжигала бы жир. Но существуют некоторые решения рационального питания, способствующие телу функционировать с максимальной эффективностью. С этой целью рекомендуются блюда, которые содержат не более 200 калорий, включают в себя около 10 граммов белка и примерно 5 граммов клетчатки.

  Как похудеть без особого режима

 

 1. Обезжиренное молоко и яблоки

 Практически любой вид фруктов является отличным перекусом. Однако некоторым из них не хватает белка, чтобы покрыть потребности организма в нем, дать энергию и избежать появления острого чувства голода в течение нескольких часов, в отличие от углеводов. Вам предложен замечательный выбор — перекусить большим яблоком и стаканом обезжиренного молока. Этот дуэт дает 10 граммов белка, 5 граммов клетчатки и только 200 калорий.

 

 2. Овсяные хлопья

 Позавтракав натуральными хлопьями из цельного зерна, такой как овсянка, Вы обеспечите себе стабильный уровень сахара в крови продолжительное время, что поможет избежать переедания и избавит от тяги к сладкой и жирной пищи в последующем. Будьте внимательны, приобретая хлопья, они не должны содержать сахара и прочих добавок.

 

 3. Креветки

 Креветки не очень насыщают, но в сочетании с йогуртом и авокадо получается блюдо, богатое белком (9 г), клетчаткой (4 г) и калорийностью всего лишь 129 ккал на порцию.

 

 4. Сельдерей

 Стебель сельдерея содержит 5 калорий, но Ваш организм использует больше энергии, чтобы сжечь их. Это пища с отрицательной калорийностью!

 

 5. Бобовые (фасоль, горох, чечевица и прочие)

 Бобы содержат очень много клетчатки и белка в дополнение к ценным минеральным веществам, таким как железо, а также мало жира. Они считаются диетическим питанием при различных болезнях (диабет, малокровие), а также с целью сбросить лишний вес. Поэтому эксперты советуют включать в свой рацион бобы любого вида хотя бы один раз в неделю. Из них готовят суп, делают пюре, салаты, которые можно завернуть в лаваш, питу и взять с собой для перекуса вне дома. По этим ссылкам найдете рецепты ближневосточных постных блюд из чечевицы ришты и мужадры.

  Похудение с капустой

 

 6. Яйца

 Яйца богаты витамином B12, который увеличивает скорость пищеварения и расщепления жира. Научные исследования показали, что люди, употребляющие яйца на завтрак на ежедневной основе, быстрее теряют в весе, чем те, кто полагается на зерновую пищу. Или, если Вам не спиться от голода ночью, скушайте два вареных яичных белка, что обеспечит Вам «комфорт» и ускорит метаболизм в ночное время.

 

 7. Шелковица

 Шелковица ценна содержащимся в ней веществом ресвератролом и натуральными волокнами, содействующими похудению и ускорению метаболизма.

 

 8. Миндаль

 Считается, что миндальные орешки калорийные, однако перекус миндалем — один из самых лучших способов перебить аппетит и сильную тягу к сладкому. С этой целью было проведено исследование с двумя группами людей. Одна употребляла миндаль, а другая перекусывала рисовыми лепешками. Люди, которые ели миндаль, сокращали объемы употребления пищи и худели быстрее.

 Приобретайте эти орехи в чистом виде, то есть без соли, сахара и ароматизаторов. Их ценность еще состоит и в том, что они богаты не только белком, но и кальцием, которые содействует быстрому сжиганию жира.

 Возьмите около 5 орешков миндаля и подольше пожуйте их, а затем запейте стаканом молока с низким содержанием жира. Этот способ применяйте вместо завтрака или перекуса между основными приемами пищи.

 

  Проблемы в браке и лишний вес - какая связь

 9. Бутерброды с тунцом

 Если Вам не нравится молоко, замените его тунцом, который является здоровым источником белка и ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Чтобы закусочное блюдо составило около 200 калорий, потребуется 3 кусочка тунца и тост из цельного зерна или 6 диетических крекеров. Ценность такого блюда составляет 3 г клетчатки и 20 г белка. Но нельзя часто употреблять тунец в пищу, так он содержит определенную дозу ртути.

 

 10. Холодный зеленый чай

 Зеленый чай не относится к закускам, однако Вы всегда можете выпить чашечку чая, если почувствуете скуку, заходя на кухню. Ежедневное его употребление в течение недели способно повысить уровень метаболизма на 34 % и поможет похудеть, благодаря очень сильному антиоксиданту (EGCG) и природным антибиотикам. В свою очередь, именно холодный чай заставляет организм нагреть его до температуры тела, на что затрачивает калории.

 Теперь Вам известен небольшой список полезной и здоровой еды для быстрого питания, чтобы перекусить с пользой и дополнительно способствовать быстрому сжиганию жира.

kalynova.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 4 =