Полезные продукты для здоровья глаз и улучшения зрения

Что есть, чтобы укрепить зрение

 Для поддержания хорошего здоровья необходимо включать в свой рацион здоровую пищу и следовать активному образу жизни. Как правило, это относится к общему физическому состоянию тела. Но для поддержания здоровья глаз важно сохранить и укрепить хорошее зрение. С возрастом многие люди имеют проблемы со зрением. Некоторых специфических заболеваний как катаракта, сухость глаз и других можно избежать, если следовать простым рекомендациям относительно рациона питания и употребления полезных пищевых продуктов.

 Вот лучшие продукты питания для здоровья глаз и улучшения зрения:

 1. Морковь

 Морковь полезна тем, что, в первую очередь, улучшает зрение. Этот овощ богат бета-каротином и антиоксидантами, которые борются против распространенных заболеваний глаз и роговицы, таких как катаракта. Добавляйте морковь в салаты и основные блюда. Перекусывайте ею между едой.  Если Вам так не нравится, готовьте из нее пюре как для младенцев.

  Как избавиться от неприятного запаха изо рта

 2. Зеленый перец

 Зеленый перец является богатым источником витамина С — жизненно важного элемента для поддержания силы зрения. Перец также содержит большое количество антиоксидантов и других витаминов, которые защищают глаза. Рекомендуется употреблять его свежим, в соусах или бутербродах. Он может быть добавлен при приготовлении различных блюд, таких как мясо и макароны.

 3. Мясо птицы

 Домашняя птица считается здоровой альтернативой красного мяса, которое содержит высокий процент жира, например, говядина и баранина. Кроме того, мясо птицы богато цинком, калием, белком, железом и прочими важными элементами, необходимыми для укрепления зрения. Например, цинк является жизненно важным элементом для сетчатки, а железо помогает предотвратить повреждения глаз, тем самым сохраняя их здоровье с возрастом. Курица и индейка являются ключевыми ингредиентами многих разнообразных блюд, таких как супы, холодные и горячие закуски.

  Виагра вызывает рак кожи

 4. Шпинат

 Шпинат содержит большую часть почти всех видов витаминов, но наиболее важными из этих элементов являются витамин С, лютеин и бета-каротин. В шпинате также есть высокие концентрации антиоксидантов, которые помогают в борьбе с глазными заболеваниями. К примеру, лютеин защищает глаза от ультрафиолетового излучения солнца, создавая специальный экран для поглощения 40-90% вредных солнечных лучей.

  Остерегайтесь, зубная паста вызывает рак

 5. Батат

 Бататы очень богаты бета-каротином, полезного для здоровья глаз, как и все овощи ярко-оранжевого цвета. Он очень вкусен, особенно приготовленный на гриле.

 6. Лосось и сардины

 Жирные сорта рыбы обычно содержат значительную долю ненасыщенных жирных кислот Омега-3, необходимых для общего здоровья. Однако в лососе и сардинах этого вещества намного больше. Они содействуют укреплению капилляров, в том числе, окружающее глазное яблоко. Поэтому рыба полезна для глаз и сохранения хорошего зрения.

kalynova.ru



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


пятнадцать − 4 =