Почему полезно спать в темноте

"Мелатонин"

 Американские ученые штата Аризона выяснили причину, почему  надо спать в темноте и чем это полезно. Они провели определенные тесты, которые подтвердили, что сон в таком режиме положительно сказывается на здоровье и усиливает активность иммунной системы.

 Вот научные факты того, почему полезно спать в темноте:

 Научно было подтверждено, что организм вырабатывает во время сна в отсутствии света гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная секреция этого гормона приходится как раз на ночь между 24:00 и перед восходом солнца.

 Мелатонин имеет определенное весомое значение в работе многих функций организма — сезонных ритмов, кровяного давления, эндокринной, нервной и пищеварительной систем, увеличивает шансы к зачатию, замедляет процесс старения, так как проявляет антиоксидантные свойства, а также укрепляет иммунитет. Кроме этого, мелатонин обладает противоопухолевым действием и снижает риск возникновения онкологических заболеваний, особенно рака груди и простаты.

  Польза корицы для похудения, омоложения и здоровья

 При освещении мелатонин не вырабатывается. Если Вы не выспались ночью, поспите немного днем, закрыв окна темными шторами или глаза специальной маской. Таким образом, сетчатка глаз не увидит света, и Вы обманете свой организм, имитируя сон во тьме. Но не стремитесь данный способ взять за правило, иначе нарушите свои суточные ритмы.

 Идеально надо ложиться спать с заходом солнца и вставать с восходом. Однако человек изобрел электричество, телевизор, компьютеры и гаджеты, излучающие электромагнитные волны. Они вызывают бессонницу, а затем нарушение сна и уменьшение секреции мелатонина.

  Почему нельзя удалять волосы в носу

 Если организм испытывает недостаток в этом гормоне (то есть в случае, когда мы не спим по ночам), он реагирует нервозностью, более подвержен стрессам, происходят некоторые сбои в жизненноважных системах, что со временем может перерасти в проблемы со здоровьем.

 С возрастом выработка мелатонина также уменьшается, но мы можем кое-что против этого предпринять:

Во-первых, необходимо выработать режим сна и идти спать пораньше.

Во-вторых, учтите, что для производства мелатонина крайне необходим гормон серотонин (гормон счастья и эйфории). Он вырабатывается только днем и при естественном дневном свете. Потому почаще бывайте на солнце и на свежем воздухе.

  Остерегайтесь, зубная паста вызывает рак

В-третьих, ограничьте потребление алкоголя, кофе, а также никотина, которые тормозят производство мелатонина.

В-четвертых, употребляйте продукты питания, содержащие триптофан. Это аминокислота, которая участвует в секреции как серотонина, так и мелатонина. Включайте в свое меню сыры, мясо, семечки, орехи, яйца, кукурузу, овес, рис, помидоры, бананы.

 Залог хорошего сна — приятная усталость прошедшего дня и хорошие нервы. Точно так же эмоциональное состояние и работоспособность во многом зависят от ночного отдыха. Будьте здоровы и спокойных Вам ночей!

kalynova.ru






Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


девятнадцать + восемнадцать =