Как стать выше ростом

Сейчас Вы находитесь здесь:

"Стать выше - советы"

 Причины высокого и низкого роста среди людей давно озадачивают ученых. Считается, что этот фактор зависит от генетики конкретного человека. Однако существует второстепенная движущая сила, влияющая на данный показатель. Если для Вас имеет значение немного увеличить свой рост еще на несколько сантиметров, читайте далее.

 Что надо знать о человеческом росте

 1. Рост определяется наследственностью

 Вы должны понимать, Ваш рост генетически определен. Однако наличие низкорослых родителей не обязательно означает, что Вы будете низким. Даже, если родители оба высокие, может случиться так, что их дети не станут такими же.

Гены родителей не являются единственным фактором, от которого зависит Ваш рост.

 Вы можете узнать свой ожидаемый рост, исходя из роста Вашего отца и матери следующим способом:

 1. Сложите рост родителей.

 2. Добавьте к этому числу 13 (для мужчин) или 5 (для женщин).

 3. Разделите полученный результат на 2.

 У Вас получится число, соответствующее приблизительному Вашему росту, когда Вы окончательно повзрослеете.

Факторы, способствующие низкорослости

Избегайте определенных действий, которые способствуют низкорослости. Это особенно важно в период полового созревания. Таким образом, Вы не будете задерживать собственный рост. Вот, что нельзя делать:

— Курить, употреблять алкоголь и наркотики.

 — Пить много кофеиносодержащих напитков и энергетиков, потому что они влияют на качество и продолжительность сна. Известно, что полноценный ночной сон, в ходе которого вырабатывается гормон роста, является определяющим для полноценного развития организма.

  Как носить мужчинам джинсы

 — Обратите внимание на лекарства, если Вы их постоянно принимаете. Некоторые лекарственные препараты также могут тормозить нормальный рост, например ингаляторы для страдающих астмой, которые содержат стероиды — вещества, подавляющие рост костей.

 Как стать выше ростом и что для этого надо делать

 1. Достаточно спать

 Необходимо организовать правильный режим сна и бодрствования. Выработка гормона роста (HGH) происходит в четвертой стадии ночного сна, то есть при полном отсутствии света. Поэтому очень важно ложиться спать пораньше, в идеале 8 — 9 часов вечера (в зависимости от возраста), чтобы около 12 часов ночи получить естественный стимулятор роста. Исследования показывают, что подростки нуждаются от 8,5 до 11 часов сна каждую ночь для нормальной регенерации тканей.

 Если у Вас возникают проблемы с засыпанием, обратите внимание на следующее:

 — Ужин должен быть легким.

 — Чтобы хорошо спать ночью, надо уставать днем, то есть быть активным (заниматься спортом, прочей физической деятельностью). Однако не напрягайтесь вечером перед сном. Это Вас возбудит, и Вы долго не заснете.

 — Полезны вечерние прогулки.

 — Выпейте успокаивающие расслабляющие травяные чаи (например, ромашковый, но не зеленый чай).

 — Примите теплую ванну или душ.

 Подробнее о том, как лучше высыпаться, прочтите здесь.

2. Правильно питаться

 Чтобы хорошо расти, надо разнообразно и правильно питаться, а также уделять внимание определенным продуктам для каждой возрастной категории. Они способствуют росту молодого организма. Их необходимо включать в свой рацион каждое утро. Вот некоторые конкретные предложения:

  Как подобрать костюм и галстук к розовой рубашке

 — Убедитесь, что Вы получаете достаточно углеводов и калорий, необходимых для энергии на рост Вашего тела.

 — Соблюдайте режим питания — три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) с небольшими перекусами между ними.

 — Вам нужен кальций для роста костей. Его достаточно в молочных продуктах, миндале и зелени.

 — Употребляйте продукты, содержащие витамин D (морепродукты, рыба, грибы). Для этого также необходимо бывать на солнечном свете. Витамин D способствует росту костей и мышц у детей.

 — Достаточно ли Вам белка? Белки — это строительный материал для всех клеток организма. Ежедневно надо употреблять одно-два белковых блюда — мясо, птица, бобовые, яйца, молочное.

 — Для хорошего роста также необходим цинк, которым богаты устрицы, шоколад, арахис, яйца, горох или приобретите пищевые добавки.

 3. Укрепить иммунитет

 Некоторые детские болезни могут вызвать задержки роста ребенка. Однако правильный образ жизни и полезные привычки укрепят иммунную систему и противостоят недугам.

 — Употребляйте свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином С (цитрусовые, гранаты, киви, яблоки), а также натуральные продукты и из необработанного цельного зерна, такие как молоко, сыр и орехи, рыба и другие. Они являются источниками белка, богатые антиоксидантами, полезными жирными кислотами (Омега — З), необходимые для общего здоровья.

  Как усилить густоту бороды и её рост

 — Избегайте употребления в пищу обработанных продуктов (жареных из полуфабрикатов), а также еды из ресторанов быстрого питания. Она содержит много калорий и гидрогенизированных жиров, которые приводят к окислению организма и возникновению различных заболеваний, вплоть до рака.

 — Отдыхайте, если чувствуете себя уставшими или больными.

 — Пейте достаточное количество воды и прочей жидкости, чтобы иметь хороший иммунитет, способствовать росту костей и сильной костной ткани. Обезвоживание организма приводит к различным проблемам, связанных с психическим и физическим здоровьем.

 4. Заняться спортом

 Физические упражнения помогут Вам стимулировать метаболизм, таким образом активизировать все внутренние процессы.

 5. Следить за осанкой во время ходьбы и сидения

 Если Вы постоянно сутулитесь, то такая практика искривляет позвоночник. Расправьте плечи назад, поднимите подбородок выше, делайте умеренные шаги и не кривитесь за столом. Вы тотчас станете на пару сантиметров выше.

 6. Всегда верьте в себя

 Даже если Вы низкорослый, уверенность в себе является наиболее главным качеством для достижения успехов в жизни. Подумайте, что Вы должны сделать, чтобы чувствовать себя именно так.

 7. Проконсультируйтесь с врачом

 Если Вы не нашли для себя подходящего ответа в «Женском блокноте» как стать немного повыше ростом, обратитесь за медицинской консультацией, чтобы врач дал Вам необходимые советы.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


двенадцать − 5 =