Как похудеть и диета при гипотиреозе щитовидной железы

Сейчас Вы находитесь здесь:

"Диетическое меню во время гипотериоза"

 Роль щитовидной железы заключается в регулировании обмена веществ для того, чтобы наши клетки использовали энергию из пищи. Ее функции также влияют на способ, которым наш организм сжигает калории, температуру тела и сердцебиение. Здесь чрезвычайно важны правильное питание и диета.  Есть два основных типа заболевания щитовидки: гипотиреоз и гипертиреоз.

 Первый из них является условием недопроизводства гормонов щитовидной железы. Его наиболее распространенные симптомы включают сухость кожи, увеличение веса, мышечные судороги, усталость, выпадение волос, депрессия, нерегулярные месячные, забывчивость, запор и ощущение холода.

 Увеличение веса является одним из самых ранних признаков этого заболевания. Таким образом, здесь предложено 6 способов улучшить здоровье щитовидки, предотвратить увеличение веса и сбалансировать свое питание.

  Мужчины и еда

  5 эффективных правил, чтобы похудеть и диета при гипотиреозе щитовидной железы:

 

 1. Прежде всего, Вы должны начать есть здоровую пищу и избегать употребления рафинированного сахара. То есть исключить простые углеводы, как ароматизированные ненатуральные соки из магазина, газированные напитки, продукты из белой муки, сладкие сиропы и т.п.

 2. Замените простые углеводы сложными. Организм не усваивает их слишком быстро, и они будут давать Вам ощущение сытости дольше. Сюда входят коричневый рис, овсяные хлопья, цельное зерно, сырые фрукты или 100% натуральные фруктовые соки, приготовленные перед самым употреблением.

 3. Начните использовать кокосовое масло, так как оно содержит полезные жиры, в отличие от других растительных масел. Они улучшают функцию щитовидки, чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.

Достаточно чайной ложечки за 20 минут до еды, чтобы предотвратить накопление жира и ускорить метаболизм. Кокосовое масло также используется в кулинарии.

 4. Вы должны тренироваться регулярно, чтобы помочь организму сжигать жир и ускорить метаболизм. Выполняйте интенсивные упражнения для того, чтобы побудить скорость производства гормона щитовидной железы, а также предотвратить увеличение веса. Эти упражнения включают бег, ходьбу, аэробику и другие подобные виды физической нагрузки.

  Одна груша ежедневно способствует снижению 450 гр лишнего веса

 5. Перекусывайте только здоровыми закусками между основными приемами пищи, которые помогут подавить аппетит на некоторое время и уменьшить потребление калорий.

 

 Следующие советы являются чрезвычайно полезными для диеты при гипотиреозе щитовидной железы:

 — Если у Вас нет никаких проблем с желудком, употребляйте нефильтрованный и непастеризованный яблочный уксус. Он поможет потерять вес, снизить аппетит и сбалансировать гормоны. Добавьте столовую ложку уксуса на стакан воды и пейте каждый день.

  4 жирных продукта для эффективного похудения

— Почаще включайте в свое меню продукты, богатые жирными кислотами, такие как жирные сорта рыбы (лосось).

— Ешьте больше сырых орехов, как они дают ценные питательные вещества и полезные жиры, которые способствуют здоровью щитовидной железы. Многие из них содержат высокую долю селена, значительно улучшающий ее функцию.

kalynova.ru



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


двенадцать + четыре =