Что надо знать худеющим

Сейчас Вы находитесь здесь:

"Как похудеть"

 Самое главное, что надо знать тем, кто стремиться похудеть — быть настойчивым в достижении своей цели. Тогда организм отблагодарит здоровьем и грацией. Большинство людей думают о том, как сбросить вес, начинают заниматься собой и быстро бросают, не достигая результата.

 Что надо знать худеющим, чтобы приучить себя к здоровой системе питания


 1. Малоподвижный образ жизни, ее автоматизация, стрессы, скука, болезни приводят к тому, что мы потребляем больше калорий, чем нуждаемся. Еда превратилась в привычку, способ развлечься. Если Вы относитесь к данной категории, то найдите себе более подвижное занятие, не связанное с питанием, тогда похудеете.

Высококалорийная пища повышает аппетит и понижает выработку гормона альфа-MSN, ответственного за его сдерживание и сжигание калорий, а также гормона лептина, который контролирует количество жиров. Получается цепная реакция, чем больше кушаем жирного и сладкого, тем больше хочется.

 Если ограничение в еде, физическая активность не приносит результатов, возможно, имеют место эндокринные нарушения.

  Как гормон кортизол провоцирует лишний вес

 2. Важно не только побороть себя в искушении питаться так, как прежде, но и позаботиться о необходимых веществах и витаминах. Питание должно быть разнообразным.

Кушать можно все, даже во время диеты. Дело в количестве потребляемой еды. Если Вы не можете жить без сладкого, съешьте немного, Вам будет легче не сорваться и похудеть.

 3. Настройте себя на долгосрочную перспективу. Существуют быстродействующие методы. На них можно быстро сбросить вес. Но он, как правило, возвращается к обычной отметке или еще выше потому, что Вы похудели за счет вывода жидкости, а не сжигания жира. Перестройте свою систему питания и образа жизни на новый лад, постепенно приучите себя к ней и придерживайтесь. Когда Вы увидите результат, то Вам не захочется с ним расставаться.

  Об опасностях некоторых диет

 4. Можно себе помочь, представив себя другим человеком. Стараясь быть немного лучше, избегайте постепенно того, от чего зависимы. Готовьте здоровую пищу с наименьшим содержанием жиров, двигайтесь, занимайтесь спортом. Движения не только сжигают калории, но и заряжают нас положительной энергией, дают ощущение счастья.

 5. Откажитесь от сахарозаменителей и газированных напитков. Они способствуют набору веса и развитию диабета. Постепенно приучите себя к меньшему количеству сладкого. Организм к этому привыкнет, и чай с одной ложечкой сахара, вместо трех, покажется сладким.

  Главные правила похудения

 6. Только первые два (!) дня новой системы питания будут трудными, и если их преодолеть, то дальше будет очень легко похудеть, тем более, что результаты будут отображаться на весах. Не спешите идти на поводу рекламы и приобретать, чудодейственные средства. Подумайте о своем здоровье и не наносите ему вреда ни в молодом, ни в зрелом возрасте. Нет ничего лучше естественного процесса — рациональное питание и физическая нагрузка, чтобы быть не только стройной, но и иметь хорошее самочувствие на долгие годы.

kalynova.ru






Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


10 − 9 =